#касаетсякаждого: как поддержать себя и детей во время экстремальных событий

Сегодня TikTok и Instagram просто переполнены подростковым страхом. Во всех трех странах! От подростков не скрыть эту чудовищную реальность. И, к сожалению, многие подробности они узнают раньше взрослых. И плачут, и прощаются друг с другом, и тупо и жестко шутят, защищаясь от действительности. Им нужна наша помощь и поддержка.

Источник: Травли NET

Главный эффект экстремальных событий для психики — страх и тревога. Эти чувства парализуют, отнимают силы и разъедают душу. Самое важное, на что мы можем повлиять, — наше эмоциональное состояние. И это же самый главный инструмент влияния на состояние детей. Чем сложнее и тревожнее ситуация вокруг, тем сильнее детям и подросткам нужны стабильные, спокойные взрослые. Руководство прежде всего для тех, кто не участвует непосредственно. Тем, кого ситуация коснулась, — сначала обеспечить свою безопасность, потом — все то же самое.

Исключайте из своего инфополя новости, которые вас тревожат (если информация не служит для вас руководством к действиям).

Сосредоточьтесь на своей жизни, своих задачах, семье и работе. Это то, на что вы можете повлиять.

Не останавливайте свою жизнь.

Уделите больше времени общению с близкими. Теплому, поддерживающему общению.

Справляйтесь с эмоциями, прежде чем идти к детям: дышите, гуляйте, пейте валерьянку, уговаривайте себя, высказывайтесь друзьям. И идите к детям в стабильном состоянии.

Не погружайте в ситуацию дошкольников и младших школьников. Они не могут ничего сделать, поэтому будут только бояться. Если задают вопросы — отвечайте очень просто и возвращайте в реальную жизнь. От нагнетания паники детям лучше не станет.

Если в тревоге подросток — правила те же самые: поддержка, выслушать, принять чувства. Не затыкать. Можно поменять внешние задачи на совместное время. Обсуждайте с подростками то, что происходит, если от него есть запрос.

Соберите вместе информацию, изучите ее. Если очень хотите транслировать своё мнение — убедитесь, что не усилите тревогу.

Обращайтесь к психологам. Война — это прежде всего страх. Страх разрушает нас. Для того, чтобы жить дальше, берегите психику, свою и детей. И уже потом ищите, чем можете помочь, если готовы это делать.